こんにちは。
トヨタマキのスタディルームです(*^^*)！
カラダが疲れているのか、心が疲れているのか、脳が疲れているのか、
カラダが「助けてー」というときには、くれぐれも休みましょう。
今日は、
さばき切れないタスク
あふれる情報
沸々と湧いてくる負の感情
脳が動かない飽和状態などの
お疲れ状態からのリセット法
お伝えします。
ちなみに、ひどく頭痛がするとか、
吐き気がするとか、
めまいがひどい等の場合は、
早めに病院に行ってください(≧∇≦)b
寝る
寝ましょう。
休みましょう。
できれば早めに。
私たち、人間以外の動物を見習いましょう。
動物は病気になると、ひたすらじっとしてるからね。
それでも、脳が休まらない、
横になっても寝れない人へ。
仰向けに寝れるなら、
足の指先をゆっくり自分の自分のほうに近づけてみてください。
ふくらはぎが伸びる感じね。
横向きしか寝れない人は、
背骨を意識してみてください。
横向きのまま、
背中を丸めたり真っ直ぐしたり。
背骨がポキポキって音出すかな。
ありがとね、わたしの体。
そっと声に出して言ってみてね。
香る→嗅ぐ
「横になる暇などございません」な場合、
脳は比較的かんたんに騙せます。
（あんまり疲れすぎてたら騙せません）
あなたの好きな香りをクンクンしてください。
日本人はミカンの匂いが好きな人が多いから、
「オレンジの精油」もいい。
精油の瓶ごと、そっと鼻に近づけてもいい。
嗅ぐだけなら簡単。
できれば深呼吸もよろしく。
揺れる
- あぐらをかく
- 肩の力を抜く
- 右へ左へゆっくり揺れる
・力が入っているのはおヘソの下だけ
・意外と難しいと感じるのは力が抜けていないから
・お尻の骨がコリッコリッと音たてるのも楽しい
イメージとしては、
背骨の上には頭蓋骨がのってて、
背骨が右へ左へ揺れるのにあわせて、
その振動が脳に伝わって、
脳を包むコップ１杯分くらいのお水（脳髄液）が
ちゃぽんちゃぽんと揺れてる感じ。
毒素出す
上▲の「揺れる」は、
お尻を刺激して、毒素を出すの。
お尻には毒が溜まってるんだと。
（ヨガ講師伝）
また、１５分揺れると免疫力が上がると言われております。
コロナの不安にゆらゆらするより、
あぐらかいて揺れましょう。
１日３分×５回揺れられたらいいな♡
目線上げる
単純に上のほうを見る。
自分の目線より上にあるもの。
空とか見れたら最高です(≧∇≦)b
おまけ
一昨日は「やりたいこと」に興奮して３時半起き、
たかが早起き、されど早起き。
昼休みに、自分の体から
「キツイよー助けてー」と聞こえたので、
１５分昼寝させていただきました(*^^*)
昼寝してたら、おばあちゃんが出てきて
（２０年前に亡くなった大切な祖母、
妄想で出てきてます）、
「大丈夫だよ。
比べなくて大丈夫。
あなたは人の何十倍も時間がかかってしまうけど、
大丈夫だからね。」
体をとんとんとん、
励ましていただきました(´；ω；｀)。
本当に疲れている時、
心や体が弱っている時、
そんなときにふと、
励ましてくれる存在。
「心の基地」のひとり、
私の大切なおばあちゃん。
疲れた時、
悲しい時、
寂しい時、
そっと抱きしめてくれる存在。
あなたにも
そんな人がいるといいな。
まさに、
こういうときに
思い出す存在を
子どもにもお母さんにも持っていてほしいから。
私自身が
誰かを傷つける事件を起こすことなく、
なんとかここまで来れたのは、
おばあちゃんの無償の愛と、
お母さんのくれたアルバムのおかげだったから。
自分ではどうしようもできない状態に
飲み込まれそうになった時はね、
まずは早めに寝るのが１番なんだけどね。
それも出来ないそんな時、
そっと寄り添ってくれる存在がいるといいな。
だーれもいないや・・・(T_T)
って時には、ぜひ上の方法、
順番にやってもらえたら嬉しい。
自分の両手で自分をギュっ、もね♡
最後までお読みいただきありがとうございますﾟ(*˘︶*).｡.:*♡
今日という日がいい日でありますように♡
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